Witam Podobnych tematów było mnóstwo ale jakoś konkretów nie znalazłem...żle się wyraziłem...było tego tyle i każdy doradzał INACZEJ jak się do tego zabrać? ..do rzeczy 1.Pytanie: czy zrezygnować z tłuszczy w diecie czy tez jak niektórzy polecają ułożyć ją tak aby to one były głównym żródłem energii 2.Pytanie; czy ćwiczenie 2 razy w tygodniu tej [...]
[...] problem. Mianowicie pracuje na dwie zmiany od 6 rano do 14 i od 14 do 22 ,jak mam na rano trening bylby jakos o 15 moze 15:30 i okno zywieniowe byloby wtedy po treningu czyli jakos 17 ,a jak mam na popoludnie to trening zaczynam 11-12 rano i wlasnie tutaj jest problem ,zaczac jesc od 13-14 czy poczekac do tej 17 ? Jak myslicie co bedzie [...]
[...] pełno na klatce , i na twarzy ..nie wem dlaczego wczesniej nie mialem az tyle a przynajmniej nie na twarzy i klatce...ogolnie jestem osoba wrazliwą na trądzik kiedys leczylem go... czy jest to moze wina spozywania białka w duzych ilościach ..zaznaczam nie biore zadnych sterydów i nie bralem i nie biore suplementów ...moze zmiana z białka [...]
[...] następującej treści: "Witam! Otrzymałem od Państwa ławeczkę regulowaną Home Hermod (nr zamówienia 10006). Niestety, ale w paczce nie było instrukcji montażu, więc nie wiem, czy otrzymałem wszystkie niezbędne części. W załączeniu przesyłam zdjęcia tego, co od Państwa dostałem. W razie braku jakiejkolwiek części proszę o ich dosłanie łącznie z [...]
[...] : 3361 (Obecnie będzie więcej, ponieważ doszły ćw siłowe. Dieta low carb. B/T/W = 232/137/165 11)przewidziane finanse na cykl 100zł 12) uwagi i sugestie Witam, czy jest sens stosowania kreatyny i beta alaniny na redukcji, skoro dopiero co zaczynam swoją przygodę z kulturystyką? Głównie mi chodzi o to by zapobiec utracie mięśni na [...]
[...] -wyciskanie stojąc (15/10) 8-10lub 3+++ -szrugsy (15)/10 -biceps+triceps-izolowane(15)/10 W nawiasach serie rozgrzewkowe,3+++ to serie przerywane W związku z tym mam pytanie czy raz w tygodniu wystarczy, czy lepiej rozbić to na dwa treningi i dodać ćwiczenia izolowane? Treningi aerobowe 1-3 razy w tygodniu(rowerek lub worek). Odnośnie diety [...]
[...] treningów jednak odczułem znaczny spadek kondycji oraz niespotykaną u mnie wcześniej kolkę. Dodam jeszcze , że ciągle mam katar i biore jakieś tabletki na niego ( przepisane już przez lekarza). Czy to normalne zjawisko po przeziębienu? Czy moja kondycja wróci do poprzedniego stanu czy raczej będzie trzeba wybiegać to od nowa? Z góry dziękuje ;D
Witam!(ponownie po przeszło 2,5 roku przerwy)... Kiedys bardzo ceniłem sobię to forum ze względu na obiektywizm i wielki zasób wiedzy. Ćwiczyłem 3 lata, 4-5 razy w tygodniu. Ale to było minęło. To było słowem zagajenia a teraz do rzeczy. 13 kilo nadwagi i zero powera. Przypomnijcie mi koledzy od czego zacząć. Jeśli sie nie mylę topowinienem na [...]
[...] Moj staz to juz ze 4 lata z przerwami. ostatnie pol roku moj trening byl raczej na mase, trenowalem wszystko raz w tygodniu robiac po 3 cwiczenia na dana parie zaczynajac od 12 powtorzen a konczac na 8. czytalem o tym by zmieniac kolejnosc cwiczen gdyz organizm z czasem sie przyzwyczaja. od jutra wchodze na dosc mocny cykl na [...]
Od niedawna robię pompki, jako wprawkę do siłowni, którą zacznę po powrocie z wakacyjnych wojaży, tj. we wrześniu. Mój powakacyjny cel to 200 łącznie. Wiadomo, z tego co czytałem klaty sobie raczej nie wyrzeźbie, aczkolwiek widać, że trochę mogę w tym kierunku zrobić. Dotychczas klatę miałem nikłą więc nawet zwykłe pompki zaczynają sprawiać, że [...]
Mógłbym prosić o wyjaśnienie pewnych faktów osoby które bardziej się w tym orientują Przez około rok w miarę regularnie trenowałem na siłowni. Z uwagi na fakt że zaczynałem z wagą 72-73 kg przy wzroście 185 wybrałem dietę i trening na masę. Przeszedłem przez wiele treningów i kilka diet ( nie będę wprowadzał nikogo teraz w szczegóły ) po kilku [...]
Witam Od jutra przechodze na diete niskoweglowodanowa - dieta LUTZA - 70 - 100g wegli dziennie . Czy ktos juz moze mial doczynienia z ta dieta?? I najwazniejsze pytanie. Czy zna ktos sklep w trojmiescie z gotowymi produktami niskoweglowodanymi - lub knajpe w ktorej podaja takie jedzenie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 120 [...]
[...] małego pamietam ze miałem jakieś dziwne tiki, to mrugałem oczami, to robiłem takie cos jakby mi sie odbijało , to ruszałem ramieniem. Tiki te przechodziły ( nie wiem czemu - czy sam starałem sie przestac to robic czy same znikały Teraz koszmar powrócił - RUSZAM GŁOWĄ tzn wyglada tak jakbym nią kiwał robie to czesto w minucie z 10 razy. Wygladam [...]
[...] brzuch) 1 raz w tygodniu basen(+sauna) I tu pojawia się moje pytanie. Czy bez diety zdołam zrzucić oponkę i wyrzeźbić sobie delikatnie brzuch? Nie ukrywam że lubię sobie zjeść coś słodkiego, często codziennie coś zjem, oraz przy weekendzie zdarza się wypić 1 piwo. Ale czy z takim planem to nie będzie problemem? Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam
[...] planie martwy, robiłem go przy obciążeniu 75kg x 10 powt 4 serie, ale na ostatnią podkusiło mnie dołożyć 10kg, dałem rade zrobić 10 powtórzeń, ale wracając do domu myślałem, czy wykonuje to ćwiczenie dobrze, oczywiście staram się trzymać te plecy prosto, kiedyś grając w piłkę trener na siłowni podczas MC mówił nam, aby patrzeć do przodu, wtedy [...]
Siema. Czy brał ktoś halodrol liquigels, i czy to się opłaca, znaczy czy działa? Nie chcę wchodzić na konkrety przed końcem roku, myślałem ewentualnie o połączeniu animali: stcka2 m-stacka i nitro, ale wyczytałem coś o halodrolu, i się zastanawiam co lepsze. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód klatki: 120 Obwód [...]
[...] - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: - -przysiad: - 1-5 meta 30mg/ed 1-10 prolo 200mg/e5d i tu sie pojawia pytanie czy nie zwiekszyc do 300mg/e5d, czy z 200 bede zadowolony ? bo na silce mowia zebym walil 300, aczkolwiek mysle ze wy lepiej doradzicie. dodatki:animal pak,animal [...]
Witam wszystkich zaczyna o jutra dietę na razie na 0 później będę dodawał kcal według uznania i postępów dieta będzie na masę węgle troszkę obniżyłem na korzyść tłuszczów bo mnie trochę zawsze podlewa od węgli. Moja dieta wygląda następująco śniadanie Mleko UHT 3,2% tłuszczu 100ml Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 195g Rodzynki suszone 10g Bialk [...]
Witam. Zakładam ten dziennik aby pokazać czy treningiem a6w można uzyskać ładny brzuszek. WYMIARY: -wzrost 185cm -waga 75kg -przedramię 27cm -biceps 33cm -łydka 37cm -udo 54cm -biodra 99cm -wokół pępka 89cm -klatka piersiowa 94cm Nie chce być jak większość z was ,,duży". Chce być chudy dlatego temat zakładam na Sportowym forum [...]
